APOLON Prenatalne vježbe Zagreb

O tvrtki

🤰 APOLON – Prenatalne vježbe Zagreb

Trudnoća donosi brojne promjene u tijelu, a način vježbanja tijekom tog razdoblja treba prilagoditi novim potrebama i mogućnostima. Kada trudnoća uredno napreduje i nema medicinskih ograničenja, odgovarajuća tjelesna aktivnost može biti dio zdravog i aktivnog životnog stila. APOLON pruža prenatalne vježbe u Zagrebu, prilagođene razdoblju trudnoće i individualnim mogućnostima trudnice. 

Prenatalne vježbe Zagreb

Cilj nije obarati osobne rekorde, nego pronaći primjeren način kretanja, održavati funkcionalnost tijela i vježbati uz pažljivo doziranje opterećenja.

Vježbe prilagođene trudnoći

Tijelo se tijekom trudnoće mijenja iz mjeseca u mjesec, zbog čega program koji je odgovarao prije trudnoće ne mora biti prikladan u svakoj njezinoj fazi.

Pružamo:

• prenatalne vježbe
• vježbe za trudnice
• prenatalni trening
• vježbe mobilnosti za trudnice
• prilagođene vježbe snage za trudnice
• vježbe disanja za trudnice

Vrsta i intenzitet aktivnosti prilagođavaju se trenutačnim mogućnostima, prethodnom iskustvu s vježbanjem i tijeku trudnoće.

Aktivno kroz trudnoću

Trudnoća sama po sebi ne znači da se svaka tjelesna aktivnost mora zaustaviti. Kod trudnica koje nemaju kontraindikacije, primjereno vježbanje može pomoći u održavanju tjelesne spremnosti i lakšem obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Vježbanje tijekom trudnoće treba biti kontrolirano i prilagođeno, bez nepotrebnog forsiranja. Neki dan tijelo može biti spremno za više aktivnosti, a neki dan traži sporiji ritam. U trudnoći je upravo prilagodba važnija od tvrdoglavog praćenja plana.

Prilagođene vježbe snage

Promjene tjelesne mase i držanja mijenjaju način na koji tijelo podnosi svakodnevna opterećenja. Prilagođene vježbe snage za trudnice mogu biti dio prenatalnog programa kada su primjerene zdravstvenom stanju i iskustvu trudnice.

Naglasak je na kontroliranom izvođenju pokreta i odgovarajućem intenzitetu, a ne na maksimalnim težinama ili iscrpljujućem treningu. 

Mobilnost i kontrola pokreta

Kako trudnoća napreduje, određeni pokreti mogu postati manje ugodni, a svakodnevne aktivnosti zahtjevnije. Vježbe mobilnosti za trudnice usmjerene su na kontrolirano kretanje i održavanje funkcionalnosti u skladu s individualnim mogućnostima.

Program se prilagođava osobi jer dvije trudnoće, baš kao ni dvije trudnice, ne moraju imati iste potrebe. 

Vježbe disanja

Svjesno i kontrolirano disanje može biti koristan dio prenatalnog vježbanja, osobito u kombinaciji s mirnijim pokretima i radom na kontroli tijela.

Vježbe disanja za trudnice mogu se uključiti u trening kao dio prilagođenog programa. Važno je da izvođenje bude ugodno, bez zadržavanja daha i nepotrebnog naprezanja. 

🏃‍♀️ Prenatalni trening prema mogućnostima

Neke žene prije trudnoće redovito treniraju, dok druge upravo u trudnoći žele uvesti više kretanja u svakodnevicu. Prenatalni trening zato ne treba izgledati jednako za svaku trudnicu. 

Prethodna razina aktivnosti, faza trudnoće, zdravstveno stanje i individualni osjećaj tijekom vježbanja utječu na izbor aktivnosti. Postupnost je posebno važna za osobe koje prije trudnoće nisu redovito vježbale.

Prenatalne vježbe u Zagrebu

Za trudnice koje žele ostati aktivne uz program prilagođen razdoblju trudnoće, pružamo prenatalne vježbe u Zagrebu. Od mobilnosti i kontroliranih vježbi snage do disanja i održavanja tjelesne aktivnosti, pristup se prilagođava mogućnostima trudnice kako bi kretanje bilo ugodan dio trudnoće, a ne još jedna obveza koju treba „odraditi“

---

Galerija

---

Proizvodi i usluge

---

---

• Upiti (0)
• Komentari (0)